SAUNA

Temperatura vazduha 70-90 C; Vlažnost vazduha 10-15%
Polivanjem kamenja vodom vlažnost se povećava. Preporučuje se boravak između 5 i 15 minuta
Saunu mogu da koriste samo osobe starije od 18 godina. Pre upotrebe saune obavezno konsultujte svog lekara. Saunu ne bi trebalo da koriste osobe sa srčanim tegobama, kao ni osobe koje imaju problem sa štitnom žlezdom i trudnice.
U saunu se ne ide u alkoholisanom stanju, posle obilnog obroka i u lošem zdravstvenom stanju.
U saunu se ulazi posle tuširanja, čiste i suve kože, bez nakita i satova jer mogu da izazovu opekotine.
Tokom boravka u sauni, pore na telu se otvaraju, te se pre ulaska u nju ne preporučuje kupanje u bazenu. Ukoliko ste ipak koristili bazen, neophodno je da se istuširate i dobro izbrišete peškirom.
Pre ulaska u saunu izujte papuče, a za sedenje obavezno je koristiti peškir.
Nakon boravka u sauni telo bi trebati rashladiti mlakom, odnosno hladnom vodom, krećući se od ruku i nogu ka srcu. Nakon rashlađivanja preporučuje se odmor od 10 do 15 minuta uz unos tečnosti da bi se nadoknadila izgubljena. Rashlađivanjem tela sužavaju se krvni sudovi i samim tim se postiže pun efekat cirkulacije, a krvni sudovi postaju elastičniji.
Poseta sauni smanjuje masu tela i težina se smanjuje do 2 %. Boravak u sauni poboljšava opšte psiho-fizičko stanje organizma, dovodi do relaksacije mišića, otklanja stres i umor, stabilizuje krvni pritisak.
Sauna se preporučuje nakon napornog dana, posle treninga i sl. Nakon saune preporučuje se masaža po izboru.